Kristýna Rumánková, MSc.
Pomáhám sportovcům rozvíjet mentální dovednosti, které podporují výkon, dlouhodobý rozvoj i psychickou odolnost. Ve své práci propojuji vědecké poznatky s individuálním přístupem ke každému sportovci.
Výkon není jen otázkou fyzické připravenosti
Psychologické faktory ovlivňují, jak sportovec dokáže své schopnosti využít v tréninku i v soutěži.
Výkon pod tlakem
Práce s nervozitou, očekáváním a tlakem v rozhodujících situacích.
Koncentrace a práce s chybou
Jak se po chybě vrátit zpět k výkonu a nezůstat hlavou v předchozí situaci.
Sebedůvěra
Budování stabilnější sebedůvěry, která nestojí pouze na posledním výsledku.
Motivace a cíle
Nastavení smysluplných cílů a práce s motivací během sezóny.
Předvýkonová příprava
Rutiny, vizualizace, práce s aktivací a individuální strategie před výkonem.
Emoce ve sportu
Porozumění emocím a jejich regulace v tréninku i na závodech.
Sportovec v centru spolupráce
Při spolupráci vycházím z individuálních potřeb, zkušeností a cílů sportovce, ale také z požadavků konkrétního sportu a prostředí, ve kterém funguje. Na začátku spolupráce se proto snažím co nejlépe poznat sportovce a situace, které jeho výkon ovlivňují.
Mentální přípravu vnímám stejně jako fyzickou nebo technickou přípravu – jako dovednost, která se rozvíjí postupně a vyžaduje pravidelný trénink.
Spolupráce může mít podobu pravidelných individuálních konzultací nebo být přímo integrovaná do tréninkového procesu – podle toho, co pro daného sportovce a jeho sport dává největší smysl.
- Poznání sportovceProstředí, zkušenosti, co výkon podporuje a co komplikuje.
- Stanovení cílůKonkrétní oblasti, na kterých budeme systematicky pracovat.
- Výběr a nácvik vhodných strategiíPodle cíle a potřeb sportovce můžeme pracovat například s rutinami, vizualizací, mindfulness, self-talkem, dechovými technikami a dalšími metodami mentální přípravy.
- Pravidelný tréninkMentální dovednosti se rozvíjí postupně, ne jednorázově.
Nejen pro vrcholové sportovce
Sportovci a týmy
Od amatérů po výkonnostní úroveň – individuální mentální příprava a dlouhodobá spolupráce.
Trenéři a realizační týmy
Konzultace a spolupráce na psychologické stránce přípravy sportovců.
Kluby a organizace
Dlouhodobá spolupráce, workshopy a vzdělávání.
Mentální příprava mimo sport
Principy psychologie výkonu lze využít také při zkouškách, vystupování, pracovním výkonu nebo jiných náročných situacích.
Individuální přístup ke sportovcům
Jmenuji se Kristýna Rumánková a věnuji se sportovní psychologii, mentální přípravě a psychologii výkonu.
Magisterské studium psychologie sportu jsem absolvovala na Université d'Orléans ve Francii. Během studia jsem propojovala praktickou práci se sportovci s aplikovaným výzkumem a absolvovala odbornou stáž v SAPRéM a v CASRI, kde jsem se podílela na práci ve vrcholovém sportovním a vojenském prostředí. Výsledky svých prací jsem prezentovala také na mezinárodních konferencích sportovní psychologie a sportovních věd. Jsem členkou Asociace psychologů sportu ČR.
Ve své práci vycházím z poznatků sportovní psychologie a současně z individuální situace každého sportovce. Cílem není aplikovat univerzální techniky, ale hledat postupy, které odpovídají jeho potřebám, sportu a prostředí.
Vzdělání
Université d'Orléans, Francie
Magisterský program psychologie sportu
Université de Bourgogne, Francie
Univerzitní diplom v coachingu a mentálním výkonu
Université Savoie Mont Blanc, Francie
Bakalářský program ve vědách o pohybové aktivitě a sportu
Reference
Spolupráci s Kristýnou jsem vnímala jako velmi přínosnou, a to nejen po sportovní stránce, ale i osobně. Pomohla mi lépe pracovat se svou hlavou, sebevědomím a zvládat tlak a náročné situace, které ke sportu patří. Díky naší spolupráci jsem se naučila být klidnější při rozhodování, lépe reagovat na chyby a postupně více věřit sama sobě a svým schopnostem. Velmi jsem oceňovala také její přístup a to, že naše setkání byla vždy různorodá a zajímavá. Vyzkoušely jsme různé techniky a aktivity, například dechová cvičení, díky kterým pro mě nebyla mentální příprava jen o povídání, ale mohla jsem si jednotlivé věci rovnou vyzkoušet. Jsem moc ráda, že jsem měla možnost na sobě tímto způsobem pracovat, a její spolupráci bych určitě doporučila i dalším sportovcům.
Měla jsem to štěstí narazit na Kristýninu nabídku coachingu. Její styl mě mile překvapil. Je vidět, že nad věcmi přemýšlí a hledá individuální cestu. Na rozdíl od jiných koučů nejede slepě jen podle naučených metod. Každé sezení mělo přidanou hodnotu a těšila jsem se na další. Kristýna je ten typ kouče, který vás opravdu posune. Vřele doporučuji.
Půlroční spolupráce pro mě nebyla jen mentální přípravou na vzpěračské závody. Pomohla mi lépe zvládat tlak, věřit si a najít v sobě klid i ve chvílích, kdy šlo o výkon. Každé sezení bylo profesionální, lidské a přizpůsobené tomu, co jsem zrovna potřebovala. Odnáším si konkrétní nástroje, které využívám dodnes: v tréninku, na závodech i mimo sport. Spolupráci bych doporučila každému, kdo nechce trénovat jen tělo, ale také hlavu, protože v hlavě vše začíná i končí!
Se spoluprací jsem moc spokojená. Líbí se mi hlavně její přístup a to, že se vždy můžeme zaměřit na to, co zrovna řeším při trénincích nebo zápasech. Pomohla mi lépe pracovat s hlavou, emocemi i nervozitou a ukázala mi různé techniky, které můžu využít přímo na kurtu. Zároveň mám pocit, že se díky našim konzultacím postupně učím lépe zvládat náročné situace a víc si věřit. Vždy se na naše setkání těším a určitě bych spolupráci doporučila i ostatním sportovcům. 😊
Jako vedoucí magisterského programu sportovní psychologie na Université d'Orléans jsem měl příležitost sledovat Kristýnin vývoj po celou dobu jejího studia. Ve svém ročníku se umístila na druhém místě a po celou dobu prokazovala opravdové nasazení, zvídavost a silný zájem o propojení vědeckých poznatků s jejich praktickým uplatněním ve sportu. Kromě svých akademických výsledků Kristýna také prezentovala svou práci na mezinárodních konferencích Association des Chercheurs en Activités Physiques et Sportives (ACAPS) a Société Française de Psychologie du Sport (SFPS) a absolvovala stáž v zahraničí financovanou v rámci programu Erasmus. Tyto zkušenosti odrážejí její snahu rozšiřovat si obzory a zapojovat se do širší odborné komunity. Její přístup představuje pevný základ pro její práci se sportovci.
Pojďme se nezávazně spojit
Úvodní konzultace zdarmaPokud přemýšlíte, zda by mentální příprava mohla být vhodná pro vás, vašeho sportovce nebo tým, napište mi. Můžeme krátce probrat, co aktuálně řešíte a zda by naše spolupráce dávala smysl.
Odesláním zprávy souhlasíte se zpracováním uvedených údajů za účelem vyřízení vašeho dotazu. Údaje nesdílím s třetími stranami.